- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Gulv
- Type
- Statisk tøying, Yoga
- Sider
- Én posisjon
- Holdetid
- 60 sek per sett i våre økter
Treffer
RyggsøyleKorsryggBrystMage
Slik gjør du Sfinksen
- Ligg på magen med strake ben og oversiden av føttene hvilende mot gulvet.
- Plasser albuene rett under skuldrene med underarmene parallelle mot underlaget.
- Skyv fra gjennom underarmene for å løfte brystet, og trekk skuldrene vekk fra ørene.
- Gjør magen myk og pust rolig mens du holder stillingen.
Tips
- Søk en følelse av lengde ved å trekke brystet varsomt fremover, så du unngår å synke ned i korsryggen.
Tilpasninger
- Skyv albuene litt lenger frem hvis du ønsker en mildere bakoverbøy.
