Liggende ryggvridning

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

45–120 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Liggende ryggvridning

1. Ligg på ryggen med strake ben og armene ned langs siden.
2. Bøy det ene kneet og sett foten i gulvet.
3. Før det bøyde kneet over kroppen og ned mot motsatt side, slik at overkroppen og hoftene vrir seg.
4. Legg motsatt hånd på utsiden av det bøyde kneet, og strekk den andre armen rett ut til siden.

Tips

• Hold begge skuldrene godt plantet i gulvet.

Tilpasninger

• Støtt opp det bøyde kneet med en pute eller en yogablokk hvis du trenger det.

Alle øvelser