Statisk utfall

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Stående

Type

Isometrisk

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Statisk utfall

1. Stå med føttene i hoftebreddes avstand og hendene på hoftene.
2. Ta et skritt bakover med den ene foten, og senk det bakre kneet mot gulvet uten at det berører bakken.
3. Hold begge knærne i nitti grader og hold posisjonen mens du puster jevnt.

Tips

• Løft brystet og hold ryggen strak.
• Pass på at det fremre kneet er rett over ankelen.

Tilpasninger

• Stå litt høyere opp hvis du ønsker en lettere variant.
• Hold deg fast i en stol eller vegg for å holde balansen.

Alle øvelser