Statisk knebøy

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Statisk knebøy

1. Stå med føttene i skulderbreddes avstand og tærne pekende lett utover.
2. Senk hoftene bakover og ned som om du setter deg på en stol, og hold tyngden på hælene.
3. Løft brystet, hold ryggen strak, og hold knebøyen mens du puster rolig.

Tips

• Jobb mot å få lårene parallelle med gulvet.
• La knærne peke i samme retning som tærne for å skåne leddene.

Tilpasninger

• Stå litt høyere opp hvis du ønsker et lettere alternativ.

Alle øvelser