Dyp knebøy

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–120 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Dyp knebøy

1. Stå med føttene i skulderbreddes avstand og tærne pekende lett utover.
2. Senk hoftene ned i en dyp knebøy mens du holder hælene i gulvet.
3. Plasser albuene på innsiden av knærne, press håndflatene sammen og hold strekken.

Tips

• Løft brystet og hold ryggen strak.
• Bruk albuene til å forsiktig presse knærne utover.

Tilpasninger

• Legg et brettet håndkle under hælene hvis de løfter seg fra gulvet.
• Hold deg fast i en stol eller vegg for å holde balansen.

Alle øvelser