- Vanskelighetsgrad
- Middels
- Posisjon
- Stående
- Type
- Bevegelighet
- Sider
- Begge sider
Treffer
HofterSetemusklerLyskeKjernemuskulatur
Slik gjør du Stående hofte-CARs
- Stå oppreist og støtt deg til en vegg eller stol for balanse.
- Løft det ene kneet opp foran deg til hoftehøyde.
- Åpne kneet rolig ut til siden, og roter det deretter bakover mens du fører foten bak.
- Før kneet ned og frem igjen for å fullføre sirkelen, og snu deretter retningen.
Tips
- Hold overkroppen helt i ro slik at all bevegelse kommer fra hoften.
Tilpasninger
- Gjør sirkelen mindre eller hold kneet lavere hvis det klyper i hoften.
