- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Gulv
- Type
- Statisk tøying
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 60 sek per sett i våre økter
Treffer
Forside lårHoftebøyerHofterKnær
Slik gjør du Forside lår-strekk med bånd
- Ligg på siden eller magen og legg et bånd eller en stropp rundt den ene ankelen.
- Bøy kneet og før båndet over skulderen mens du holder det med begge hender på samme side.
- Trekk forsiktig i båndet for å føre hælen mot setet til du kjenner en god strekk på forsiden av låret.
- Hold knærne samlet og pust jevnt mens du holder, og bytt deretter side.
Tips
- Vipp bekkenet litt under deg og hold hoftene rett frem i stedet for å svaie i korsryggen.
Tilpasninger
- Bruk et håndkle eller et belte hvis du ikke har et bånd.
- Hold lenger ut på båndet hvis det føles for intenst å trekke hælen helt inn.
