Sumoknebøy med hold

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sumoknebøy med hold

1. Stå med føttene bredere enn skulderbredde og tærne pekende utover.
2. Senk hoftene bakover og ned, og hold vekten på hælene.
3. Løft brystet, hold ryggen rett, og hold den brede knebøyen med jevn pust.

Tips

• Sikt på å ha lårene parallelle med gulvet hvis det er mulig.
• La knærne peke i samme retning som tærne for stabilitet.

Tilpasninger

• Stå litt høyere i knebøyen hvis du trenger mindre intensitet.

Alle øvelser