Supermann

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

15–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Supermann

1. Ligg på magen med armene strukket ut over hodet og bena strake bak deg.
2. Stram kjernen og ryggmusklene for å løfte armer, bryst og ben fra gulvet.
3. Hold posisjonen med hodet i forlengelse av ryggraden mens du puster jevnt.

Tips

• Strekk deg gjennom fingertuppene og tærne for å skape lengde.
• La blikket hvile ned i gulvet slik at nakken forblir nøytral.

Tilpasninger

• Løft bare armene eller bare bena hvis du ønsker en lettere variant.

Alle øvelser