Liggende innsidelår-strekk med bånd

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Liggende innsidelår-strekk med bånd

1. Ligg på ryggen og legg et bånd eller en stropp rundt fremre del av den ene foten.
2. Strekk benet opp mot taket og hold begge endene av båndet med hånden på samme side.
3. Senk benet rolig ut til siden mens du holder den motsatte hoften godt plantet i gulvet.
4. La båndet ta vekten av benet og pust rolig inn mot innsiden av låret.

Tips

• Senk benet bare så langt at den andre hoften fortsatt blir liggende i gulvet.

Tilpasninger

• Bruk et håndkle eller et belte hvis du ikke har et bånd.
• Hvil utsiden av låret på en pute eller yogakloss for ekstra støtte.

Alle øvelser