Tre nålen

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Bevegelighet

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Tre nålen

1. Start på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
2. Løft den ene armen mot taket for å åpne brystet.
3. La armen gli under motsatt arm med håndflaten vendt opp, og senk skulderen og hodet mot gulvet.
4. Rull tilbake til alle fire og gjenta før du bytter side.

Tips

• Press den støttende hånden godt ned i gulvet for stabilitet.
• Hold hoftene rett over knærne mens du roterer.

Alle øvelser