Tordenkilen

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Tordenkilen

1. Sitt på knærne med knærne samlet og vristen i gulvet.
2. Sitt bak på hælene med stortærne inntil hverandre og hælene litt fra hverandre.
3. Hvil hendene på lårene med håndflatene ned, og sitt oppreist med avslappede skuldre.

Tips

• Stram kjernen for å støtte korsryggen.

Tilpasninger

• Legg en pute mellom hælene og baken hvis det føles intenst å sitte helt tilbake.
• Legg et brettet teppe under knærne for ekstra komfort.

Alle øvelser