Foroverbøy

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Foroverbøy

1. Stå med føttene i hoftebreddes avstand og la armene henge avslappet ned langs sidene.
2. Bøy deg fremover fra hoftene og senk overkroppen ned mot bena.
3. Slapp av i hodet, nakken og armene, og prøv å plassere håndflatene i gulvet.

Tips

• Forleng ryggraden mens du bøyer deg fremover.
• Hold bena strake, men unngå å låse knærne.

Tilpasninger

• La hendene hvile på leggene eller lårene hvis gulvet føles for langt unna.

Alle øvelser