- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Sittende
- Type
- Statisk tøying
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 60 sek per sett i våre økter
Treffer
RyggsøyleIT-båndØvre ryggSkrå magemusklerHofterBrystKorsryggSetemusklerLats
Slik gjør du Sittende ryggvri
- Sitt oppreist med avslappede armer, og kryss det ene benet over det andre.
- Roter overkroppen og plasser motsatt hånd på utsiden av det øverste kneet.
- Plasser den andre hånden på ryggstøtten til stolen, og snu hodet for å se bak deg mens du puster rolig.
Tips
- Gjør ryggraden lang før du går dypere inn i rotasjonen.
Tilpasninger
- Hold begge føttene flatt på gulvet hvis det føles ubehagelig å krysse bena.
