Oppovervendt frosk

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

45–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Oppovervendt frosk

1. Ligg på magen med strake ben og hendene under skuldrene.
2. Trekk det ene kneet ut til siden og opp mot hoften.
3. Press håndflatene ned i gulvet, rett ut armene, og løft overkroppen.
4. Løft brystet, slapp av i skuldrene, og la blikket peke skrått oppover.

Tips

• Hold armene strake, eller ha en liten knekk i albuene ved behov.

Tilpasninger

• Bli stående på underarmene hvis det føles for intenst å strekke armene helt ut.

Alle øvelser