Håndstående mot vegg

Vanskelighetsgrad

Avansert

Posisjon

Stående

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Håndstående mot vegg

1. Stå vendt mot en vegg og ta et skritt frem med den ene foten.
2. Plasser hendene i gulvet omtrent en halv armlengde fra veggen.
3. Spark det bakerste benet opp, og la det andre benet følge etter slik at føttene treffer veggen.
4. Hold armene strake og kroppen på en rett linje mens du står på hendene.

Tips

• Bruk en jevn og flytende bevegelse når du sparker deg opp.
• Øv på å sparke opp uten å gå hele veien til du føler deg trygg.

Tilpasninger

• Få hjelp av en treningspartner for ekstra sikkerhet og støtte.

Alle øvelser