Bryststrekk mot vegg

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Bryststrekk mot vegg

1. Stå i en døråpning eller ved et hjørne, og plasser håndflaten og underarmen mot overflaten i skulderhøyde med albuen bøyd i nitti grader.
2. Ta et skritt frem med det ene benet og len deg inn i strekken til du kjenner at brystet åpner seg.

Tips

• Trekk skulderbladet ned og bak for å unngå at du trekker skuldrene opp mot ørene.
• Hold overkroppen oppreist uten å vri deg.

Tilpasninger

• Len deg mindre fremover hvis du foretrekker en mildere strekk.

Alle øvelser