Planke mot vegg

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Stående

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Planke mot vegg

1. Start på alle fire med føttene i nærheten av en vegg.
2. Gå med føttene oppover veggen til kroppen danner en strak linje parallelt med gulvet.
3. Hold armene strake, press håndflatene ned i gulvet og hold planken.

Tips

• Stram kjernen for å beskytte korsryggen.
• Fordel vekten jevnt mellom hendene.

Tilpasninger

• Plasser føttene lavere på veggen hvis du ønsker en lettere variant.

Alle øvelser