- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Stående
- Type
- Statisk tøying, Yoga
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 60 sek per sett i våre økter
Treffer
Forside lårHoftebøyerHofterSkuldreLegger
Slik gjør du Kriger 1
- Stå oppreist, ta et stort steg bakover – omtrent en benlengde – og vinkle den bakre foten litt ut.
- Bøy det fremre kneet over ankelen mens du holder det bakre benet strakt og sterkt.
- Vri hoftene så godt frem mot kortsiden av matten som det kjennes behagelig.
- Løft armene opp over hodet, løft brystet og pust med magen.
Tips
- Press godt ned i ytterkanten av den bakre foten for stabilitet.
Tilpasninger
- Gjør avstanden mellom føttene kortere eller hold hendene på hoftene hvis balansen eller skuldrene trenger en pause.
