Bred fremoverbøy

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Bred fremoverbøy

1. Stå med bred benstilling og tærne pekende fremover.
2. Bøy deg fremover fra hoftene, og senk overkroppen ned mot bena.
3. Slapp av i hodet, nakken og armene, og prøv å plassere håndflatene i gulvet.

Tips

• Forleng ryggen mens du bøyer deg fremover.
• Hold bena strake, men unngå å låse knærne.
• Ta tak i anklene og trekk hodet nærmere hvis du vil ha en dypere strekk.

Tilpasninger

• Hvil hendene på leggene eller bruk yogablokker hvis gulvet føles langt unna.

Alle øvelser