- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Stående
- Type
- Statisk tøying
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 60 sek per sett i våre økter
Treffer
RyggsøyleSkrå magemusklerKorsryggLatsMage
Slik gjør du Bred sidebøy
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde og armene ned langs siden.
- Strekk den ene armen over hodet mens den andre hånden hviler på låret.
- Bøy overkroppen mot den støttede siden, og strekk den løftede armen over hodet.
Tips
- Hold ryggen lang og kjernen aktivert under hele øvelsen.
- Pust dypt for å synke dypere inn i strekken.
Tilpasninger
- Gjør bøyen mindre dyp, eller behold hånden på låret for støtte.
- Stå i nærheten av en vegg hvis du trenger litt ekstra hjelp med balansen.
