Sirkler med overkroppen

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sirkler med overkroppen

1. Stå med bred benstilling og hendene på hoftene.
2. Bøy deg fra hoftene og roter overkroppen i en kontrollert sirkelbevegelse.
3. Bytt retning halvveis i settet.

Tips

• Aktiver kjernen for å støtte korsryggen.
• Ha en liten knekk i knærne for å beskytte leddene.

Tilpasninger

• Lag mindre sirkler hvis det føles ubehagelig med store bevegelser.
• Ikke bøy deg like langt fremover hvis du sliter med balansen.

Alle øvelser