Vindusviskeren

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Dynamisk tøying

Sider

Én posisjon

Slik gjør du Vindusviskeren

1. Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene plantet litt bredere enn hoftebredde.
2. Legg armene ut til sidene med håndflatene ned mot gulvet.
3. La begge knærne falle rolig over til den ene siden, mens du holder begge skuldrene i gulvet.
4. Før knærne rolig tilbake gjennom midten og over til den andre siden i en jevn rytme.

Tips

• Beveg deg i takt med pusten og hold bevegelsen myk og avslappet.

Tilpasninger

• Gjør bevegelsen mindre eller sett føttene litt tettere sammen hvis du kjenner ubehag i hoftene.

Alle øvelser