- Niveau
- Beginner
- Houding
- Staand
- Type
- Dynamisch rekken
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 30 sec per set in onze routines
Spiergroepen
NekBovenrugSchoudersBorst
Zo doe je de Armcirkels
- Sta rechtop met je voeten op heupbreedte en strek je armen zijwaarts uit.
- Maak kleine cirkels naar voren met beide armen en laat ze geleidelijk groter worden naarmate je gewrichten losser aanvoelen.
- Draai halverwege de beweging om en maak met dezelfde controle cirkels naar achteren.
Tips
- Houd je schouders ontspannen en laag, weg van je oren, terwijl je beweegt.
- Beweeg in een rustig tempo, zodat je schouderspieren de tijd hebben om aan het werk te gaan.
Aanpassingen
- Buig je ellebogen lichtjes en houd de cirkels wat kleiner als je schouders stijf aanvoelen.
