- Niveau
- Beginner
- Houding
- Staand
- Type
- Dynamisch rekken
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
Schuine buikspierenLatsSchouders
Zo doe je de Band Overhead Side Bend
- Ga staan met je voeten op heupbreedte en houd een weerstandsband met brede grip boven je hoofd.
- Trek de band zachtjes naar buiten om spanning te houden en lift je borst op.
- Leun langzaam naar één kant, reik omhoog en opzij terwijl je de rek langs je flank voelt.
- Kom terug naar het midden en herhaal aan de andere kant.
Tips
- Houd beide heupen op gelijke hoogte en leun recht naar de zijkant zonder mee te draaien.
Aanpassingen
- Gebruik een strakgetrokken handdoek of riem boven je hoofd als je geen band hebt.
- Plaats je handen breder of leun minder ver opzij als je schouders stijf aanvoelen.
