Band Pull-Apart

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Calisthenics

Zijden

Eén houding

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Band Pull-Apart

1. Sta rechtop en houd een weerstandsband voor je borst met beide handen vast, handpalmen naar beneden gericht.
2. Houd je armen gestrekt en trek de band uit elkaar terwijl je je schouderbladen naar elkaar toe knijpt.
3. Pauzeer even wanneer de band je borst raakt en breng je handen dan langzaam weer naar binnen.

Tips

• Houd je schouders laag en weg van je oren terwijl je trekt.

Aanpassingen

• Pak de band breder vast voor minder weerstand, of trek een handdoek uit elkaar en houd vast als je geen band hebt.

Alle oefeningen