- Niveau
- Beginner
- Houding
- Staand
- Type
- Mobiliteit
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
SchoudersBorstBovenrug
Zo doe je de Band Shoulder Pass-Through
- Sta rechtop en houd een weerstandsband voor je heupen vast met een brede, bovenhandse grip.
- Houd je armen gestrekt en breng de band langzaam omhoog en over je hoofd.
- Maak de boog af totdat de band achter je richting je onderrug beweegt.
- Beweeg in omgekeerde richting terug naar de voorkant en herhaal.
Tips
- Houd je ribben omlaag en trek je onderrug niet hol terwijl de band over je hoofd gaat.
Aanpassingen
- Gebruik een handdoek of riem met een bredere grip als je geen band hebt.
- Pak de band breder vast of stop boven je hoofd als je schouders stijf aanvoelen.
