Bulldog

Niveau

Gemiddeld

Houding

Op de grond

Type

Isometrisch

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Bulldog

1. Begin op handen en knieën met je knieën onder je heupen en je handen onder je schouders.
2. Krul je tenen in de mat, span je core aan en laat je knieën een paar centimeter boven de vloer zweven.
3. Verdeel je gewicht gelijkmatig over je handen en de bal van je voeten terwijl je rustig doorademt.

Tips

• Houd je rug recht en stel je voor dat er een dienblad op je rug balanceert.
• Kijk naar de ruimte tussen je handen om je nek neutraal te houden.

Aanpassingen

• Tik met je knieën even de grond aan als je een pauze nodig hebt, voordat je ze weer optilt.

Alle oefeningen