- Niveau
- Beginner
- Houding
- Staand
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 15–45 sec per set in onze routines
Spiergroepen
WervelkolomNekBovenrugSchoudersBorst
Zo doe je de Cactusarmen
- Ga rechtop zitten of staan met je armen ontspannen langs je zij.
- Breng je armen op schouderhoogte, buig je ellebogen in een hoek van negentig graden en draai je handpalmen naar voren.
- Houd je ellebogen op gelijke hoogte met je schouders en knijp je schouderbladen samen om je borst te openen.
Tips
- Trek je schouders weg van je oren zodat je nek mooi lang blijft.
- Kijk recht vooruit en adem naar de stretch in je borst.
Aanpassingen
- Laat je ellebogen iets zakken als je schouders gevoelig zijn.
- Ga tegen een muur staan om je te helpen de juiste houding te bewaren.
