Borstopener

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30–60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Borstopener

1. Ga rechtop staan met je voeten op heupbreedte.
2. Vouw je handen achter je hoofd in elkaar en breng je ellebogen wijd naar buiten.
3. Knijp je schouderbladen zachtjes samen en lift je borst terwijl je inademt.

Tips

• Houd je schouders ontspannen en laag, weg van je oren.
• Houd je ruggengraat lang in plaats van je onderrug hol te trekken.

Aanpassingen

• Houd een riem of handdoek achter je hoofd vast als je handen elkaar niet comfortabel kunnen raken.

Alle oefeningen