Child's Pose

Niveau

Beginner

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30–60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Child's Pose

1. Begin op handen en knieën, breng je knieën naar buiten en houd je grote tenen tegen elkaar.
2. Laat je heupen naar achteren zakken richting je hielen en reik met je handen naar voren.
3. Laat je borst tussen je bovenbenen zakken en laat je voorhoofd rusten op de grond of een kussen.

Tips

• Kruip met je vingertoppen verder naar voren om de stretch aan de zijkant van je lichaam te verdiepen.
• Laat je borst bij elke uitademing verder richting de vloer zakken.

Aanpassingen

• Houd je knieën dichter bij elkaar als dat fijner voelt voor je heupen.
• Laat je voorhoofd rusten op een blok, kussen of opgevouwen deken als het de grond niet raakt.

Alle oefeningen