Cossack Squat

Niveau

Gemiddeld

Houding

Staand

Type

Calisthenics, Dynamisch rekken

Zijden

Beide kanten

Zo doe je de Cossack Squat

1. Ga wijdbeens staan met je tenen licht naar buiten gedraaid.
2. Verplaats je gewicht naar één been en buig die knie, terwijl je hiel op de grond blijft.
3. Houd je andere been gestrekt en draai de tenen van dat been omhoog naar het plafond.
4. Zak zo diep als comfortabel voelt, duw jezelf terug naar het midden en wissel van kant.

Tips

• Reik met je handen naar voren voor balans en houd je borst mooi opgericht.

Aanpassingen

• Blijf wat hoger met een minder diepe buiging, of houd een stevige stoel voor je vast voor extra steun.

Alle oefeningen