Dynamische Zijwaartse Buigingen

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Dynamisch rekken

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Dynamische Zijwaartse Buigingen

1. Sta met je voeten op heupbreedte en je armen ontspannen.
2. Reik één arm omhoog terwijl je je bovenlichaam naar de andere kant buigt.
3. Kom terug naar het midden en beweeg vloeiend naar de andere kant, in een rustig ritme.

Tips

• Span je core aan zodat je onderrug ondersteund blijft.
• Beweeg gecontroleerd en focus op het verlengen van je zijkant.

Aanpassingen

• Buig iets minder ver als je flexibiliteit beperkt is.
• Verlaag het tempo om in balans en nauwkeurig te blijven.

Alle oefeningen