Adelaarsarmen

Niveau

Beginner

Houding

Zittend, Staand

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

30–60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Adelaarsarmen

1. Zit of sta rechtop met je armen op schouderhoogte naar voren gestrekt.
2. Kruis de ene arm over de andere bij de ellebogen en buig je ellebogen zodat je onderarmen omhoog wijzen.
3. Draai je onderarmen om elkaar heen en druk je handpalmen tegen elkaar, of zo dichtbij als lukt.

Tips

• Ontspan je schouders omlaag en weg van je oren.
• Til je ellebogen iets op en reik je handen naar voren om de stretch in je bovenrug te voelen.

Aanpassingen

• Druk de ruggen van je handen tegen elkaar als je handpalmen elkaar niet raken.

Alle oefeningen