Oor Naar Schouder

Niveau

Beginner

Houding

Zittend, Staand

Type

Statisch rekken

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

30–60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Oor Naar Schouder

1. Zit of sta rechtop met je armen ontspannen.
2. Kantel je hoofd naar één schouder en breng je oor dichterbij zonder je schouder op te tillen.
3. Plaats de tegenovergestelde hand achter je rug en laat je andere hand lichtjes op je hoofd rusten voor een subtiele ondersteuning.
4. Houd dit een paar ademhalingen vast en wissel dan van kant.

Tips

• Houd je kin neutraal in plaats van deze omhoog of omlaag te kantelen.
• Laat beide schouders zacht en zwaar blijven.

Aanpassingen

• Laat de hand op je hoofd weg als de stretch al intens genoeg voelt door de zwaartekracht.

Alle oefeningen