Extended Side Angle

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Extended Side Angle

1. Ga wijdbeens staan met je voorste tenen recht naar voren en je achterste voet licht naar binnen gedraaid.
2. Buig je voorste knie tot deze recht boven je enkel staat en houd je achterste been gestrekt.
3. Laat je voorste onderarm op je dij rusten, of plaats je hand op de grond of op een blok aan de binnenkant van je voorste voet.
4. Zwaai je bovenste arm over je oor zodat je één lange lijn vormt van je achterste hiel tot aan je vingertoppen.

Tips

• Duw stevig in de buitenrand van je achterste voet en draai je bovenste schouder goed open.

Aanpassingen

• Houd je onderarm op je dij in plaats van naar de vloer te reiken als je heupen of liezen strak aanvoelen.

Alle oefeningen