Vis

Niveau

Gemiddeld

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Vis

1. Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en je armen langs je lichaam.
2. Schuif je handen onder je heupen met je handpalmen omlaag en breng je ellebogen naar binnen.
3. Duw in je onderarmen om je borst op te tillen, waarbij je je bovenrug hol maakt.
4. Laat de kruin van je hoofd voorzichtig naar de grond zakken als dat fijn voelt, terwijl het meeste gewicht op je armen blijft.

Tips

• Zorg dat de opwaartse kracht uit je borst en armen komt, niet uit je nek.

Aanpassingen

• Laat je hoofd op de vloer rusten of ga achterover liggen op een opgerolde deken of blok onder je bovenrug.

Alle oefeningen