Vooroverbuiging in vlinderhouding

Niveau

Beginner

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30–120 sec per set in onze routines

Zo doe je de Vooroverbuiging in vlinderhouding

1. Ga zitten met gestrekte benen, breng dan je voetzolen tegen elkaar en laat je knieën naar buiten vallen.
2. Plaats je handen voor je op de vloer en buig vanuit je heupen naar voren.
3. Laat je hoofd en nek ontspannen richting je voeten hangen terwijl je rustig doorademt in de stretch.

Tips

• Laat het gewicht van je hoofd de stretch op een zachte manier verdiepen.

Aanpassingen

• Ga op een opgevouwen deken zitten om je heupen wat meer ruimte te geven als ze stijf aanvoelen.
• Blijf wat meer rechtop zitten als een vooroverbuiging vandaag te intens voelt.

Alle oefeningen