- Niveau
- Beginner
- Houding
- Zittend
- Type
- Statisch rekken
- Zijden
- Beide kanten
- Vasthouden
- 60 sec per set in onze routines
Spiergroepen
OnderarmenVingersHanden
Zo doe je de Onderarm stretch
- Ga rechtop zitten of staan en strek één arm recht voor je uit met je handpalm naar boven.
- Gebruik je andere hand om je vingers zachtjes naar je toe te trekken tot je een stretch in je onderarm voelt.
- Houd dit een paar diepe ademhalingen vast en wissel dan van kant.
Tips
- Houd je schouders ontspannen en laag, weg van je oren.
- Beweeg langzaam in de stretch om te voorkomen dat je je pols overbelast.
Aanpassingen
- Houd een lichte buiging in je elleboog als het onprettig voelt om je arm helemaal te strekken.
