- Niveau
- Gemiddeld
- Houding
- Op de grond
- Type
- Statisch rekken, Yoga
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 30–120 sec per set in onze routines
Spiergroepen
LiezenHeupenOnderrug
Zo doe je de Kikkerhouding
- Begin op handen en knieën en laat je dan zakken op je onderarmen.
- Schuif je knieën naar buiten, houd je heupen in één lijn met je knieën en wijs je tenen naar buiten.
- Duw je heupen naar achteren richting je hielen om de stretch te verdiepen terwijl je rustig blijft ademen.
Tips
- Houd je borst iets gelift zodat je ruggengraat mooi lang blijft.
Aanpassingen
- Breng je knieën wat dichter bij elkaar of leg er dekens onder als de stretch te intens is.
