- Niveau
- Beginner
- Houding
- Staand
- Type
- Calisthenics, Dynamisch rekken
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 30 sec per set in onze routines
Spiergroepen
HamstringsCoreOnderrugBilspieren
Zo doe je de Good Mornings
- Ga rechtop staan met je voeten op heupbreedte en strengel je vingers achter je hoofd in elkaar.
- Buig vanuit je heupen naar voren, duw je billen naar achteren en houd je rug lang.
- Kom gecontroleerd weer omhoog en herhaal dit voor je hele set.
Tips
- Houd je rug recht in plaats van deze bol te maken.
- Span je buikspieren aan en houd je knieën licht gebogen om je gewrichten te beschermen.
Aanpassingen
- Buig wat minder ver naar voren als je hamstrings strak aanvoelen.
- Laat je handen op je bovenbenen rusten voor wat extra steun als dat nodig is.
