Jumping Jacks

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Calisthenics, Cardio

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Jumping Jacks

1. Sta rechtop met je voeten bij elkaar en je armen langs je lichaam.
2. Spring met je voeten breder dan heupbreedte terwijl je je armen boven je hoofd zwaait.
3. Spring terug naar de startpositie, breng je voeten weer bij elkaar en laat je armen zakken.
4. Blijf dit ritme herhalen voor de rest van je set.

Tips

• Houd je knieën licht gebogen en land zachtjes op de bal van je voet.

Aanpassingen

• Houd je handen op je heupen of stap van links naar rechts als de impact of het bewegen boven je hoofd vandaag te zwaar voelt.

Alle oefeningen