Kang Squat

Niveau

Gemiddeld

Houding

Staand

Type

Dynamisch rekken

Zijden

Eén houding

Zo doe je de Kang Squat

1. Ga staan met je voeten op schouderbreedte en plaats je handen achter je hoofd of gekruist over je borst.
2. Buig vanuit je heupen naar voren met een rechte rug tot je bovenlichaam bijna evenwijdig is aan de vloer.
3. Buig je knieën en laat je heupen zakken in een diepe squat, terwijl je je borst opgetild houdt.
4. Strek je benen weer terug naar de voorovergebogen positie, kom rechtop staan en herhaal.

Tips

• Houd je ruggengraat lang tijdens elk onderdeel van de beweging.

Aanpassingen

• Buig en squat minder diep, of houd een stoel vast voor je balans.

Alle oefeningen