Lateral Band Walk

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Calisthenics

Zijden

Eén houding

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Lateral Band Walk

1. Plaats een weerstandsband net boven je knieën of rond je enkels en ga staan met je voeten op heupbreedte.
2. Buig je knieën licht en zak met je heupen naar achteren in een kwart squat.
3. Stap met één voet opzij en laat de andere voet volgen, terwijl je spanning op de band houdt.
4. Zet een aantal stappen in de ene richting en loop daarna dezelfde afstand de andere kant op.

Tips

• Houd je tenen naar voren gericht en zet je voeten nooit helemaal tegen elkaar aan.

Aanpassingen

• Knoop een handdoek of riem losjes boven je knieën als je geen band hebt, of loop zonder band.
• Neem kleinere stappen of ga wat meer rechtop staan als je knieën gevoelig zijn.

Alle oefeningen