Zijwaartse lunge

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Calisthenics

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30–45 sec per set in onze routines

Zo doe je de Zijwaartse lunge

1. Ga in een wijde spreidstand staan en houd je handen voor je borst tegen elkaar.
2. Buig één knie en laat je heupen naar die kant zakken, terwijl je andere been gestrekt blijft.
3. Duw jezelf vanuit het gebogen been terug naar het midden en wissel van kant.

Tips

• Houd je borst op en je rug recht.
• Beweeg vloeiend om je balans te bewaren.

Aanpassingen

• Zak iets minder ver door als de volledige lunge te zwaar aanvoelt.
• Gebruik een stoel of muur voor balans als je wat ondersteuning nodig hebt.

Alle oefeningen