Legs Up on Chair

Niveau

Beginner

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Eén houding

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Legs Up on Chair

1. Ga op je rug op de vloer liggen met je heupen dicht bij de voorkant van een stevige stoel.
2. Til je benen op en laat je kuiten op de zitting rusten met je knieën in een comfortabele hoek gebogen.
3. Leg je armen ontspannen langs je lichaam met je handpalmen omhoog.
4. Sluit je ogen, adem rustig door en laat je onderrug helemaal in de vloer zinken.

Tips

• Laat de stoel het gewicht van je benen dragen, zodat je volledig kunt ontspannen.

Aanpassingen

• Leg een opgevouwen deken onder je heupen of hoofd voor extra comfort.

Alle oefeningen