Lizard Pose

Niveau

Gemiddeld

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60–240 sec per set in onze routines

Zo doe je de Lizard Pose

1. Begin op handen en knieën en stap met één voet aan de buitenkant van de hand aan dezelfde kant.
2. Laat je heupen richting de vloer zakken en strek je achterste been recht naar achteren, met je knie en de wreef van je voet op de mat.
3. Houd je borst op en adem rustig naar de stretch toe.

Tips

• Laat je heupen ontspannen en richting de vloer zakken.
• Til je achterste knie op en kom op je onderarmen leunen voor meer intensiteit als je er klaar voor bent.

Aanpassingen

• Gebruik yogablokken onder je handen als de vloer te ver weg voelt.

Alle oefeningen