- Niveau
- Beginner
- Houding
- Op de grond
- Type
- Isometrisch, Yoga
- Zijden
- Eén houding
- Vasthouden
- 30 sec per set in onze routines
Spiergroepen
NekBovenrugOnderrugBilspieren
Zo doe je de Sprinkhaan
- Ga op je buik liggen met je benen gestrekt en je armen ontspannen langs je lichaam.
- Span je rug, bilspieren en core aan om je borst, armen en benen van de vloer te tillen.
- Houd je benen recht en bij elkaar, je tenen naar achteren gewezen en je blik schuin naar voren.
Tips
- Reik met je vingertoppen naar je voeten om je borst verder te openen.
- Maak jezelf lang vanuit je kruin, zodat je nek in één lijn blijft met je wervelkolom.
Aanpassingen
- Til alleen je bovenlichaam of juist alleen je benen op als je een mildere variant nodig hebt.
