Low Dragon

Niveau

Gemiddeld

Houding

Op de grond

Type

Statisch rekken, Yoga

Zijden

Beide kanten

Vasthouden

60 sec per set in onze routines

Zo doe je de Low Dragon

1. Begin in een lage lunge met je achterste knie op de vloer en je handen aan de binnenkant van je voorste voet.
2. Wandel je voorste voet iets meer naar de buitenrand van je mat.
3. Laat je heupen naar voren en omlaag zakken richting de vloer.
4. Blijf op je handen steunen of zak door naar je onderarmen en adem diep in en uit.

Tips

• Laat je heupen bij elke uitademing rustig nog wat verder zakken.

Aanpassingen

• Leg een kussen onder je achterste knie, of plaats je handen op yogablokken om wat hoger te blijven.

Alle oefeningen