Smalle squat hold

Niveau

Beginner

Houding

Staand

Type

Isometrisch

Zijden

Eén houding

Vasthouden

30 sec per set in onze routines

Zo doe je de Smalle squat hold

1. Ga staan met je voeten tegen elkaar of heel dicht bij elkaar.
2. Laat je heupen naar achteren en omlaag zakken alsof je in een stoel gaat zitten, en houd je gewicht op je hielen.
3. Houd je borst op, je rug recht en houd de squat vast terwijl je rustig doorademt.

Tips

• Probeer je bovenbenen parallel aan de vloer te brengen als dat lukt.
• Zorg dat je knieën in dezelfde lijn wijzen als je tenen om je gewrichten te beschermen.

Aanpassingen

• Blijf wat hoger in de squat als je het iets minder zwaar wilt maken.

Alle oefeningen